Физическая нагрузка в дошкольном возрасте и ее значение для сохранения и укрепления здоровья

При болезнях снижается общий тонус, в коре головного мозга усугубляются тормозные состояния. А физические нагрузки повышают общий тонус, стимулировать защитные силы организма.

При повышении физических нагрузок, кроме нормализации реакции сердечно-сосудистые, дыхательных и других систем, восстанавливается приспособляемость выздоравливающего к климатическим факторам, повышается устойчивость человека к различным заболеваниям, стрессам и т.д. Это происходит быстрее, если используется гимнастические упражнения, спортивные игры, закаливающие процедуры и пр.

При многих заболеваниях правильно дозированные физические нагрузки замедляют развития болезненного процесса и способствуют более быстрому восстановлению нарушенных функций.

Таким образом, под влиянием физических нагрузок совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье.

Нагрузка в физической культуре и в спорте понимается как воздействие физических упражнений на организм занимающихся. Можно выделить три основных цели, для достижения которых выполняется физическая нагрузка. Это – достижение спортивного результата, укрепление здоровья, подготовка к какой-либо деятельности.

В соответствии с этими целями можно выделить спортивную, оздоровительную и прикладную нагрузку.

В зависимости от параметров (величины, направленности структуры упражнений) физическая нагрузка оказывает различное воздействие на организм. Так, результатом ее действия может быть:

- повышение уровня двигательных качеств и физической работоспособности – это развивающая нагрузка;

- поддержание физической работоспособности на заданном уровне – поддерживающая нагрузка;

- восстановление работоспособности после утомления – восстановительная или рекреационная нагрузка, после травмы или заболевания – реабилитационная нагрузка;

- активация функций и обменных процессов в организме – активирующая нагрузка;

- подготовка организма к новому уровню деятельности – подготовительно-стимулирующая нагрузка;

- овладение двигательными умениями и навыками – обучающая нагрузка.

Направленность нагрузки – это адрес, указание, на что она действует – на двигательное качество, на группу мышц и т.п.

Физическая нагрузка – это воздействие физических упражнений на организм занимающегося, а величина нагрузки – это мера воздействия этих упражнений.

Величина нагрузки характеризуется параметрами ее интенсивности и объема.

Интенсивность нагрузки – это напряженность ее воздействия на организм. С внешней стороны она определяется мощностью и сложностью выполняемых упражнений (например, скоростью бега). С внутренней стороны – выраженностью ответных реакций организма в процессе выполнения физических упражнений.

Объем нагрузки – это общие размеры (емкость) воздействия физических упражнений на организм занимающихся. С внешней стороны он определяется количеством выполненных упражнений за тренировку, день и т.д. С внутренней стороны – реакций организма на количество выполненной работы (например, степенью утомления, общей величиной энергозатрат и т.д.).

Таким образом, величина нагрузки характеризуется по параметрам интенсивности и объема в соответствии с указанными выше положениями. Интенсивность нагрузки в какой-то мере определяет ее направленность (адрес). Чем больше интенсивность, тем больше воздействие, направленное на скоростные и силовые качества; чем меньше интенсивность, тем больше нагрузка на выносливость. Объем же нагрузки предопределяет размеры воздействия упражнений на организм.

Доза нагрузки – это определенная ее величина, измеряемая параметрами объема и интенсивности.

Норма нагрузки – это конкретная ее доза (ни больше, не меньше), необходимая для решения определенной задачи. Другими словами, под нормой нагрузки понимается такая ее доза, которая в физическом воспитании необходима для укрепления здоровья и обучения двигательным умениям и навыкам путем достижения и поддержания нормативного уровня физической подготовленности и должной двигательной активности.

Воспитательные нагрузки применяются в физическом воспитании для укрепления здоровья, снижения утомления, повышение работоспособности.

Прочие статьи:

Общее понятие о личности
Личность - это характеристика человека в целом, она про­является во всех видах его деятельности. Именно поэтому А.Н.Леонтьев говорил, что деятельностный подход к анализу человеческой психики есть одновременно и личностный под­ход. И наоборот, личностный подход есть одновременно и дея­тельностный. ...

Задачи нравственного воспитания
Задачи нравственного воспитания и его содержание меняется в зависимости от ряда обстоя­тельств и условий: запросов общества, экономических фак­торов, уровня развития науки, возможностей возраста вос­питуемых. Следовательно, на каждом этапе своего развития общество решает разные задачи воспитания ...

Особенности психических процессов и свойств личности учащихся вспомогательной школы
При анализе психологических особенностей личности школьника с интеллектуальной недостаточностью необходимо, прежде всего, исходить из того, что внешние воздействия на человека всегда опосредуются его внутренними условиями. «При объяснении любых психических явлений, — пишет С. Л. Рубинштейн,— лично ...

Меню сайта

• Главная
• Тест как объективное средство контроля
• Религиозное воспитание в семье
• Психологическая готовность ребёнка к школе
• Социализация и воспитание ребенка
• Виды и формы обучения
• Теория обучения
• Новая педагогика